Физические нагрузки

Регулярные физические нагрузки обеспечивают более эффективное использование кислорода вашими мышцами. Регулярные занятия физкультурой способствуют улучшению циркуляции крови в организме и дают стимул для развития новых кровеносных сосудов, которые являются естественными обходными путями кровотоку (естественными шунтами) при наличии сужений – коллатеральные сосуды.

Рекомендации по физическим нагрузкам для профилактики атеросклеротических заболеваний

Тип нагрузки: динамическая нагрузка — велотренажер, тредмил, дозированная ходьба, плавание, лыжные прогулки.

Интенсивность: аэробная нагрузка – 60% от максимальной частоты сердечных сокращений. Рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений.

Продолжительность и частота: 30-40 мин 4-5 раз в неделю, 45-60 мин до 3-х раз в неделю.

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]