Отказ от курения

Всем известно, что курение приводит к развитию множества тяжелых заболеваний. Курение повреждает ваши артерии. Если вы курите, прекращение курения – лучший выбор, чтобы предотвратить прогрессирование атеросклероза и уменьшить риск сосудистых осложнений.

Вы, вероятно, беспокоитесь о том, как же трудно бросить курить. Никотин вызывает сильное привыкание, и бросить курить — особенно без посторонней помощи — может быть трудно. На самом деле, большинству людей не удалось с первого раза бросить курить и это может занять более одного раза, но вы МОЖЕТЕ бросить курить.

Сделать первый шаг – принять решение бросить курить и установить дату остановки. А потом воспользоваться множеством ресурсов, которые помогут вам успешно бросить курить.

Теперь, когда вы решили бросить курить, пришло время, чтобы наметить план действий вашего отказа от курения. Одним из первых пунктов должно стать «Получить поддержку». Поддержка может исходить от семьи, друзей, врача, консультанта. Поддержка может быть в виде, утвержденных пищевых продуктов и медикаментов для прекращения курения.

Другим ключевым шагом в вашем плане бросить курить – это сделать список мест курения. Подумайте о других местах, где курение запрещено, таких как торговый центр, музей или кинотеатр.

Жизнь без курения – это ваша возможность жить более здоровой и, вероятно, более долгой жизни. К концу первого года прекращения курения, ваш риск сердечного приступа уменьшится вдвое. Через пять лет он почти такой же, как у тех, кто никогда не курил. Жизнь без курения может также означать улучшение качества жизни – большая выносливость и лучшую способность ценить вкусы и запахи.

Но жизнь без курение, это не значит жизнь без стресса. Достаточно часто, курильщики ссылаются на стресс, как причину рецидива. Помогите себе справиться со стрессом без никотина. Вам нужно узнать новые способы, бороться с ситуацией. Будьте активны! Узнать больше о контроле над стрессом. Для получения дополнительной помощи, поговорите с психологом.